Şema Terapi

Şema Terapi Nedir?

Şema terapi, bireyin çocukluk ve gençlik yıllarında edindiği derin ve otomatikleşmiş inançları ve bunların yetişkinlikteki etkilerini ele alır. Terapide, bireyin kendi şemalarını ve başa çıkma yöntemlerini fark etmesi, değiştirmesi ve daha sağlıklı yollar geliştirmesi hedeflenir.

Şema Terapi Hangi Sorunlarla Çalışılır?

Şema terapi, özellikle çocukluk travmaları ve olumsuz erken dönem deneyimlerinin yetişkinlikte yarattığı psikolojik ve davranışsal sorunları ele almak için kullanılır.

1. Kişilik Bozuklukları

Borderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu
Narsistik Kişilik Bozukluğu
Bağımlı Kişilik Bozukluğu
Kaçıngan Kişilik Bozukluğu

2. Duygusal ve Ruhsal Sorunlar

Kronik depresyon
Kaygı bozuklukları: Genelleşmiş anksiyete, sosyal kaygı vb.
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Özgüven eksikliği
Terk edilme korkusu ve yoğun yalnızlık duygusu
Duygusal dalgalanmalar ve öfke kontrol problemleri

3. İlişki ve Bağlanma Sorunları

Romantik ilişkilerde tekrarlayan olumsuz döngüler
Bağlanma problemleri: Çok çabuk bağlanma ya da tamamen kaçınma
Duygusal bağımlılık
Sağlıksız ebeveyn-çocuk ilişkileri

4. Kendini Sabote Eden Davranışlar

Aşırı fedakarlık ve kendi ihtiyaçlarını ihmal etme
Başarıyı sabote etme
Kendini değersiz hissetme ve sürekli suçluluk duygusu
Aşırı eleştirel iç ses ve kendini yetersiz görme

Şema Terapide Nasıl Çalışılır?

Şema terapi sürecinde erken dönem şemalar (örneğin: terk edilme, başarısızlık, duygusal yoksunluk) ve uyumsuz başa çıkma stratejileri belirlenir. Terapist, danışanın bu şemalarla yüzleşmesini ve daha sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları geliştirmesini destekler.

Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?

Çocukluk travmaları ve zorlayıcı yaşam deneyimleri olanlar
Tekrarlayan olumsuz döngüleri fark eden ama değiştiremeyenler
Duygusal iniş çıkışları yoğun yaşayanlar
İlişkilerde sürekli benzer sorunları deneyimleyenler
Kendini değersiz ve sevilmeye layık değilmiş gibi hissedenler

Şema terapi, özellikle derin duygusal yaraları ve ilişki sorunlarını ele almak isteyen bireyler için etkili bir yöntemdir.